อาการท้องอืดท้องเฟ้อเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เกิดจากการมีแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้มากเกินไป ทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง อึดอัด และแน่นท้อง บทความนี้จะแนะนำวิธีไล่ลมในท้อง พร้อมทั้งอาหารที่ช่วยขับลม เพื่อบรรเทาอาการและส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี วิธีไล่ลมในท้อง การเคลื่อนไหวร่างกาย: การเดินหรือออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้แก๊สเคลื่อนที่และระบายออกได้ง่ายขึ้น การนวดท้องเบาๆ เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา ก็ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน: เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและช้าลง เพื่อลดปริมาณอากาศที่กลืนเข้าไป หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีแก๊ส ลดการกินอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี บรอกโคลี…