ฟื้นฟู ร่างกาย หลัง บริจาค เลือด
การบริจาคเลือดเป็นการเสียสละที่ยิ่งใหญ่ แต่ร่างกายก็สูญเสียเลือดและสารอาหารสำคัญบางส่วนไปด้วย ดังนั้นการฟื้นฟูร่างกายหลังบริจาคเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงโดยเร็ว
วิธีฟื้นฟูร่างกายหลังบริจาคเลือด
- ดื่มน้ำมากๆ: หลังบริจาคเลือด ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปบางส่วน การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยทดแทนน้ำในร่างกาย และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ควรดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน
- พักผ่อนให้เพียงพอ: ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเข้ม ธัญพืช อาหารทะเล เพื่อช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง รวมถึงอาหารที่มีวิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆ เช่น วิตามินซี วิตามินบี โฟเลต เพื่อบำรุงร่างกายโดยรวม
- งดออกกำลังกายหนัก: ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ หรือยกของหนัก ประมาณ 1-2 วัน หลังบริจาคเลือด
- งดดื่มแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์จะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก และอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ อย่างน้อย 24 ชั่วโมง หลังบริจาคเลือด
- รับประทานยาธาตุเหล็กเสริม: หากแพทย์ให้ยาธาตุเหล็กเสริม ควรรับประทานตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
อาหารเสริมที่ควรรับประทาน
- ธาตุเหล็ก: เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนในเม็ดเลือดแดง ที่ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย
- วิตามินซี: ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
- วิตามินบี 12 และโฟเลต: ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
- โปรตีน: ช่วยในการสร้าง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
ตารางเปรียบเทียบอาหารเสริม
| อาหารเสริม | ประโยชน์ | แหล่งอาหาร |
|---|---|---|
| ธาตุเหล็ก | ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง | เนื้อแดง ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเข้ม ธัญพืช อาหารทะเล |
| วิตามินซี | ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก | ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง |
| วิตามินบี 12 | ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง | เนื้อสัตว์ ไข่ นม |
| โฟเลต | ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง | ผักใบเขียว ถั่ว |
| โปรตีน | ช่วยในการสร้าง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อ | เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว |
รายการ อาหารเสริม ฟื้นฟู ร่างกาย หลัง บริจาค เลือด
B-Qi บีชี่ สมุนไพร บำรุงโลหิต หลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต วิตามิน ปวดเมื่อย อ่อนเพลีย หน้ามืด วิงเวียนศรีษะ อาหารเสริม คล้ายจะเป็นลม บ้านหมุน 30 Caps
ราคา 423.86 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
อาหารเสริม ฟื้นฟู ร่างกาย หลัง บริจาค เลือด
(4 กระปุก) Chamina ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชามิน่า บำรุงเลือดลม ปรับฮอร์โมน ขนาด 30 แคปซูล
ราคา 990 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
อาหารเสริม ฟื้นฟู ร่างกาย หลัง บริจาค เลือด
V Flow Herbal Drink, a research-based dietary supplement from Chiang Mai University, nourishes blood vessels, reduces blood pressure, and helps with stroke, atherosclerosis, blood lipid levels, and vascular stenosis.
ราคา 1290 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม