ผมร่วงหนักใจ กินวิตามินอะไรดี? เจาะลึกสาเหตุผมร่วงจาก DHT พร้อมตารางวิตามินตัวช่วย!
“ผมร่วง” ปัญหาหนักใจของใครหลายคน ไม่ว่าจะหญิงหรือชาย ที่สร้างความกังวลใจ ส่งผลต่อบุคลิกภาพ และความมั่นใจ สาเหตุของผมร่วงนั้นมีมากมาย แต่หนึ่งในสาเหตุสำคัญที่หลายคนมองข้ามคือ ฮอร์โมน DHT บทความนี้จะพาไปเจาะลึก ทำความเข้าใจ ผมร่วง จาก DHT พร้อมแนะนำ กินวิตามินอะไรดี เพื่อช่วยแก้ปัญหาผมร่วง
DHT คืออะไร? ทำไมถึงทำให้ผมร่วง?
DHT หรือ Dihydrotestosterone เป็นฮอร์โมนเพศชายชนิดหนึ่ง ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน โดยมีเอนไซม์ 5α-reductase เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา แม้ DHT จะมีความสำคัญต่อการพัฒนาอวัยวะเพศชาย และลักษณะทางเพศชาย แต่ในขณะเดียวกัน DHT ก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิด ผมร่วง โดยเฉพาะ ผมร่วงแบบพันธุกรรม
DHT จะเข้าไปจับกับตัวรับ (receptor) ที่รากผม ทำให้รากผมมีขนาดเล็กลง เส้นผมอ่อนแอลง หลุดร่วงง่าย และงอกใหม่ช้า ในที่สุด ก็จะทำให้เกิดภาวะผมบาง ศีรษะล้าน ในบริเวณต่างๆ เช่น กลางศีรษะ หน้าผาก และขมับ
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดผมร่วงจาก DHT
- พันธุกรรม: หากมีประวัติครอบครัว ผมร่วง แบบพันธุกรรม จะมีโอกาส ผมร่วง จาก DHT สูงขึ้น
- เพศ: ผู้ชายมีโอกาส ผมร่วง จาก DHT มากกว่าผู้หญิง เนื่องจากมีระดับ DHT สูงกว่า
- อายุ: ระดับ DHT จะเพิ่มสูงขึ้นตามอายุ ทำให้ ผมร่วง มากขึ้น
- ความเครียด: ความเครียด ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมน รวมถึง DHT
- การใช้ยาบางชนิด: เช่น ยาสเตียรอยด์ ยาเคมีบำบัด
ผมร่วง กินวิตามินอะไรดี?
แม้ ผมร่วง จาก DHT จะเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ยาก แต่การรับประทานวิตามิน และแร่ธาตุบางชนิด ก็สามารถช่วย ป้องกัน และ ลด การสร้าง DHT ได้ รวมถึงช่วยบำรุงรากผม และเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น
ตารางวิตามินที่ช่วยป้องกัน DHT
| วิตามิน | แหล่งอาหาร | สรรพคุณ |
|---|---|---|
| สังกะสี (Zinc) | เนื้อแดง, อาหารทะเล, ถั่ว, ธัญพืช | ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ 5α-reductase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เปลี่ยนเทสโทสเตอโรนเป็น DHT |
| ไบโอติน (Biotin) | ไข่แดง, ตับ, ถั่ว, ธัญพืช | เสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม และรากผม ช่วยให้ผมงอกใหม่เร็วขึ้น |
| วิตามินบี 5 (Pantothenic Acid) | เห็ด, อะโวคาโด, ไข่, เนื้อสัตว์ | ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม และบำรุงรากผม |
| วิตามินซี (Vitamin C) | ผลไม้ตระกูลส้ม, ผักใบเขียว | เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์รากผมจากการถูกทำลาย |
| วิตามินอี (Vitamin E) | น้ำมันพืช, ถั่ว, เมล็ดพืช | ช่วยบำรุงหนังศีรษะ และเพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้รากผมแข็งแรง |
| Saw Palmetto | ผลปาล์มชนิดหนึ่ง | ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ 5α-reductase ช่วยลดระดับ DHT |
นอกจากการกินวิตามินแล้ว ควรดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และลดความเครียด เพื่อสุขภาพผมที่ดี และลดปัญหาผมร่วง
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง และกำลังมองหา วิตามิน ที่ช่วยแก้ปัญหา นะคะ
รายการ วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
วิตามินรวมที่มี Saw Palmetto และ Beta-Sitosterol อาจบรรเทาอาการทางเดินปัสสาวะได้ – ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ราคา 160 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
ส่ง ฟรี กิฟฟารีนแท้ zinc & collagen คอลลาเจน อาหารเสริม zinc บำรุง ผม เล็บ หน้ามัน ผมร่วง สุขภาพหญิง ชาย มีบุตรยาก เสริมภูมิคุ้มกัน
ราคา 416 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
Zinc & Collagen Giffarine ซิงค์ แอนด์ คอลลาเจน Zincบำรุงผม บำรุงผิว บำรุงเล็บ ซิงค์ลดผมร่วง ซิงค์ วิตามิน คอลลาเจนซิงค์ ซิงค์แคป 30 แคปซูล giffarine zinc
ราคา 520 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
KARAN ไบโอตินผสมหญ้าหางม้าและโปรตีนบริสุทธิ์ HORSETAIL BIOTIN บำรุงผมหนา บอกลาผมร่วง เพื่อผมยาวดกดำ
ราคา 169 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
21st Century, Biotin, 10,000 mcg, 120 Tablets
ราคา 490 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
สุขภาพของผู้ชาย Saw Palmetto – สุขภาพทางเดินปัสสาวะ – อาหารเสริมบำรุงต่อมลูกหมาก
ราคา 198 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
Saw Palmetto Complex เพื่อสุขภาพต่อมลูกหมากด้วยผงเบอร์รี่และสมุนไพร 30/60/120 แคปซูล
ราคา 198 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
ส่งฟรี ซิงก์ แอนด์ คอลลาเจน เส้นผมหลุดร่วง สิวอุดตัน บำรุงผมและเล็บซิงก์ แอนด์ คอลลาเจน กิฟฟารีน ZINC & COLLAGEN GIFFARINE 520 บาท
ราคา 520 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
วิตามินดูแลผม สังกะสี และงาดำ ( Zinc & sesamin ) กิฟฟารีนแท้ สำหรับผู้มีปัญหาผมร่วง ผมหงอกก่อนวัย กระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม By Healthy plus shop
ราคา 1140 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
DHC BIOTIN 500 mg | Supplement For Nourishing Hair, Preventing Gray Hair, And Strengthening Nails (Christmas gift)
ราคา 215 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
Saw Palmetto Prostate Health เหมาะสำหรับผู้ใหญ่-ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร-30/60/120 แคปซูล
ราคา 193.6 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
Qloe HSN Gummy with Biotin 6,000 mcg. 1 Bottle (30-day supply) *Starter pack
ราคา 1190 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
Biotin mix plus biotin mix plus biotin zinc vijamin 3 for hair loss, thinning hair, hair loss, hormones, BonChon, gray hair
ราคา 490 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
Biotin Plus Zinc ไบโอติน ผสมซิงค์ วิตามินบำรุงผม ป้องกันผมร่วง ผมบาง เร่งผมยาว ฮาริโกร HARIGRO 45 แคปซูล ของแท้100%
ราคา 149 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
Biotin + Collagen 2-in-1 อาหารเสริมวิตามิน ผม ผิวหนัง และเล็บ 30/60/120 แคปซูล เหมาะสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย
ราคา 198 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
DAITEA Saw Palmetto Berries supplement supports the reduction of prostate enlargement and promotes men’s health.
ราคา 174.5 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
Blackmores Biotin H+ (60Tabs) + Bio Zinc A Chelate (90tabs)
ราคา 1195 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
set ผมร่วง Biotin ZINC คณะเภสัช จุฬา ไบโอติน ซิงค์ 90 เม็ด + วิตามินบีรวม vitamin b complex เซตผมร่วง ผมบาง ผมหงอก ผมร่วงจากความเครียด
ราคา 690 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
TOBY Horestail โทบี้หญ้าหางม้า วิตามินผม [30 ซอฟเจล] /TOBY Horsetail Hair Serum เซรั่มบำรุงผม [15 ml.] /TOBY Horsetail Biotin Plus โทบี้หญ้าหางม้าผสมไบโอติน [200 g.]
ราคา 115 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
SET คู่ Biotin zinc plus selenium เภสัชจุฬา + สารสกัด ดูแลเส้นผม หญ้าหางม้า สำหรับ ผมร่วง ผมบาง ผมเสีย ผมแห้ง ชี้ฟู แตกปลาย เซต ไบโอติน ซิงค์ พลัส ซีลีเนียม
ราคา 759 บาท
อ่านรีวิวเพิ่มเติม
วิตามิน แก้ปัญหา ผมร่วง DHT
DHT ฮอร์โมนตัวร้าย ทำร้ายเส้นผมคุณ!
ผมร่วงเป็นปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับใครหลายคน ไม่ว่าจะหญิงหรือชาย ปัจจัยที่ทำให้เกิดผมร่วงนั้นมีมากมาย แต่หนึ่งในสาเหตุสำคัญที่หลายคนมองข้ามคือ ฮอร์โมน DHT บทความนี้จะพาไปเจาะลึก ทำความเข้าใจว่า DHT คืออะไร? ทำไมถึงทำให้ผมร่วง? และมีวิธีการรับมืออย่างไรบ้าง?
DHT คืออะไร?
DHT หรือ Dihydrotestosterone เป็นฮอร์โมนเพศชายชนิดหนึ่ง เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน โดยมีเอนไซม์ 5α-reductase เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา แม้ DHT จะมีความสำคัญต่อการพัฒนาอวัยวะเพศชาย และลักษณะทางเพศชาย แต่ในขณะเดียวกัน DHT ก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดผมร่วง โดยเฉพาะผมร่วงแบบพันธุกรรม
DHT ทำให้ผมร่วงได้อย่างไร?
DHT จะเข้าไปจับกับตัวรับ (receptor) ที่รากผม ทำให้รากผมมีขนาดเล็กลง เส้นผมอ่อนแอลง หลุดร่วงง่าย และงอกใหม่ช้า ในที่สุดก็จะทำให้เกิดภาวะผมบาง ศีรษะล้าน ในบริเวณต่างๆ เช่น กลางศีรษะ หน้าผาก และขมับ
ใครบ้างที่มีความเสี่ยงผมร่วงจาก DHT?
ผู้ที่มีประวัติครอบครัวผมร่วง: หากมีประวัติครอบครัวผมร่วงแบบพันธุกรรม จะมีโอกาสผมร่วงจาก DHT สูงขึ้น
เพศชาย: ผู้ชายมีโอกาสผมร่วงจาก DHT มากกว่าผู้หญิง เนื่องจากมีระดับ DHT สูงกว่า
ผู้สูงอายุ: ระดับ DHT จะเพิ่มสูงขึ้นตามอายุ ทำให้ผมร่วงมากขึ้น
วิธีรับมือกับผมร่วงจาก DHT
การใช้ยา:
ยา Finasteride: ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ 5α-reductase ช่วยลดระดับ DHT
ยา Minoxidil: ช่วยขยายหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ ทำให้รากผมแข็งแรง
การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม: เลือกใช้แชมพู ครีมนวด และเซรั่ม ที่มีส่วนผสมที่ช่วยลด DHT หรือกระตุ้นการงอกของเส้นผม เช่น สารสกัดจาก Saw Palmetto, ไบโอติน, คาเฟอีน
การปรับพฤติกรรม:
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี ไบโอติน และวิตามินต่างๆ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงความเครียด
การปลูกผม: เป็นวิธีแก้ปัญหาผมร่วงแบบถาวร
สิ่งสำคัญคือ หากพบว่าตัวเองมีปัญหาผมร่วง ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และรับการรักษาที่ถูกต้อง