ทํายังไง ให้ค่า egfr สูงขึ้น

ค่า eGFR หรือ estimated Glomerular Filtration Rate คือ ค่าที่บ่งบอกถึงอัตราการกรองของเสียของไต ค่า eGFR ที่ต่ำลง บ่งชี้ว่าไตทำงานได้ลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะไตวาย

แล้วเราจะทำอย่างไรให้ค่า eGFR สูงขึ้น ไตแข็งแรง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ? มาดูกัน!

วิธีเพิ่มค่า eGFR

1. ควบคุมโรคประจำตัว: โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง เป็นสาเหตุสำคัญของโรคไต การควบคุมระดับน้ำตาล และความดันโลหิต ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จึงเป็นสิ่งสำคัญ
2. ปรับพฤติกรรมการกิน:
   • ลดโซเดียม: จำกัดปริมาณโซเดียม ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยลดการกินอาหารรสเค็ม เช่น น้ำปลา ซีอิ๊ว ซอสปรุงรส อาหารแปรรูป
   • ลดโปรตีน: ลดการกินเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อแดง เนื่องจากโปรตีนจะถูกย่อยสลาย และเพิ่มภาระให้กับไต
   • กินอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว เพื่อช่วยให้ไตขับของเสียได้ดีขึ้น
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
5. พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
6. หลีกเลี่ยงยา nephrotoxic: ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาต้านอักเสบ อาจเป็นพิษต่อไต ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนใช้ยา
7. ตรวจสุขภาพไตเป็นประจำ: ตรวจเลือด และปัสสาวะ เพื่อประเมินการทำงานของไต อย่างน้อยปีละครั้ง

ตารางเปรียบเทียบค่า eGFR